Tri namirnice koje su pune proteina i koje će vam pomoći da smršate!

No, važno je da obratite pažnju da posljednji obrok ne bude previše kasno.

Riba

Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.Ista je situacija i sa belim pilećim mesom. Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.Proteini će vas brzo zasititi i krenuti u akciju topljenja sala dok vi spavate.

Orasi

Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama. Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa. Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine sprovedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazalo je da su izgubile značajne količine masnih naslaga.Osim što pomaže u topljenju sala, kalcijum poboljšava i san. Prije odlaska na spavanje, dobro se najedite – možete i da kombinujete mliječne proizvode sa mesom i orašastim plodovima – rezultati neće izostati.

1,743

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 7 =